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Un libro a scelta tra oltre 30 in omaggio! I nostri operatori sono a tua disposizione per assisterti. La dieta metabolica è stata sviluppata dal dott. Come funziona la dieta metabolica. La dieta metabolica si basa sul fatto che l'organismo, sottoposto a una dieta ipocalorica e povera di carboidrati, preleva l'energia da proteine e grassi per alcuni giorni, per poi iniziare ad intaccare le proteine muscolari, abbassando il metabolismo basale. L'idea è quella di sfruttare il dimagrimento indotto nei primi giorni da questo "chock" metabolico, e di reintegrare i carboidrati prima che insorga il catabolismo muscolare. La prima fase della dieta metabolica prevede un periodo di prova di circa 4 settimane, in cui il soggetto trova la quantità minima di carboidrati che gli consentono di evitare stanchezza, nausea, cefalee, ecc. In questa prima fase la dieta prevede 12 giorni di scarico pochi carboidrati e molti grassi seguiti da 2 giorni di ricarica molti carboidrati. Secondo Di Pasquale un simile dieta "addestra" l'organismo a bruciare i grassi per soddisfare le proprie richieste energetiche. Se durante la fase di scarico ci si sente particolarmente stanchi, la dieta metabolica prevede un aumento graduale dell'apporto glucidico, fino alla scomparsa degli effetti indesiderati. Quando il soggetto si assicura di aver trovato la quantità ottimale di carboidrati, si passa alla seconda fase. Nella seconda fase della dieta metabolica l'organismo dovrebbe essere diventato un'efficiente macchina brucia grassi e, per mantenere tale caratteristica, occorre alternare 5 giorni di scarico a 2 giorni di ricarica. Nei cinque giorni di scarico verrà mantenuta la ripartizione calorica sperimentata con successo durante la fase di prova. Stesso discorso per la fase di carico. I pro e i contro della dieta metabolica. La dieta metabolica porta all'estremo il concetto che una drastica riduzione dei carboidrati porta l'organismo in uno stato di deplezione del glicogeno che favorisce il consumo di grassi e quindi il dimagrimento. Il consumo di proteine al posto dei carboidrati garantisce una maggiore sazietà e fa credere al soggetto di "mangiare a sazietà" quando in realtà sta comunque mangiando poche calorie. Questo comporta un continuo iperlavoro dell'organismo che deve ricavare glucosio dalle proteine e dai grassi, combustibili di serie B, che lasciano scorie da smaltire e forniscono energia in modo molto più lento. L'attività fisica di intensità medio-alta, con la dieta metabolica, è impossibile da praticare. Ma un corpo allenato ad attività di resistenza è una efficiente macchina bruciagrassi e non ha bisogno di strategie particolari per consumare calorie basta praticare attività fisica. Consideriamo che un soggetto di 70 kg che corre 12 km consuma circa kcal, delle quali sono carboidrati, pari a g: Non a caso la dieta metabolica ha avuto successo tra i body builder, che non necessitano del glicogeno muscolare per allenarsi, né bruciano una quantità considerevole di calorie. Per sopportare il disagio iniziale ci vuole forza di volontà, e chi non ne ha tende ad adottare continui aggiustamenti, consentiti nella fase iniziale, aumentando i carboidrati fino a vanificare ogni effetto della dieta metabolica. Per ricaricare il glicogeno muscolare è sufficiente un lauto pasto, se ne facciamo 4 due pranzi e due cene immagazziniamo sicuramente anche del grasso, vanificando l'effetto della dieta metabolica. Concludendo, la dieta metabolica si basa su un concetto giusto, la riduzione dei carboidrati nella dieta a favore di proteine e grassi, e il concetto di deplezione del glicogeno come "boost" per il dimagrimento. Quello che è profondamente sbagliato nella dieta metabolica è il come si sfruttano questi concetti: Questo approccio consente di mantenere una dieta equilibrata, un giusto dimagrimento e di conseguenza un corpo più efficiente e sano. Medico canadese, laureato anche in Scienze Biologiche tesi in biochimica molecolare e genetica. Detox in 7 Giorni - Libro. Gioco e Imparo con Betta - Schede per Tablotto anni. Buona Cacca a Tutti! Curare il Diabete Senza Farmaci - Libro. Architettura Quantica - Libro. Il Patriarca - Elohim vol. Autodifesa Psichica per la Casa e per l'Ufficio. Il Magico Potere del Riordino - Libro. Verde — Tel. Questo articolo non è in pronta consegna e necessita di giorni lavorativi per essere spedito, come indicato nella scheda del prodotto. Il prodotto che stai acquistando è in formato digitale, non si tratta di un prodotto fisico es. Il prodotto ti sarà recapitato tramite email. Il formato che intendi acquistare è compatibile con il tuo dispositivo di lettura? 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Quante volte capita, nelle palestre, di vedere persone che fanno per mesi il tapis-roulant e non dimagriscono di un grammo. E ancora seguono tutti i corsi aerobici possibili ma i loro glutei sono sempre flaccidi e mai sodi. Persone col grasso nei posti sbagliati, persone sovrappeso o anche sportivi che vogliono meglio definire i muscoli. Eppure, nonostante continue sedute di allenamento non vedono uno straccio di risultato. Ci sono cinque regole da seguire, quando uscite dalla palestra e andate a cena fuori con gli amici, in un locale, in discoteca. Gli altri giorni della settimana bere: Il corpo deposita i carboidrati di cui non necessita e li accumula sottoforma di grasso. Preferire come fonte di carboidrati frutta e verdura. Diminuire invece il consumo di patate, pasta, riso, pane. Vanno mangiati solo dopo gli allenamenti. Soprattutto se ci si allena volte la settimana. Sarai asciutto e grasso allo stesso tempo. Ti si ridurranno i muscoli, ma avrai lo stesso gli accumuli adiposi. La sensazione di fame significa che non si mangia abbastanza. Non preoccupatevi delle calorie. Cerca le migliori fonti di proteine e tienile in evidenza. Il grasso non fa ingrassare. Una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico lo fanno. Mangiare grassi aiuta effettivamente la perdita di grasso. Incrementa naturalmente i livelli di testosterone ed aumenta la perdita di grasso. Evitare i grassi trans mono e di-gliceridi , quelli saturi e quelli idrogenati come ad esempio quelli presenti nella margarina. Laureato in scienze motorie, dopo anni passati nella catena Get Fit, ha deciso di mettersi in proprio aprendo un suo studio di personal trainer, Next Level Trainers. Questo sito utilizza i cookie e tecnologie simili. Articoli correlati Vuoi asciugare la pancia? Smetti di massacrarti con gli addominali Omega 3 e polifenoli: Leave a comment You are commenting as guest.Esistono numerose cause di reflusso gastroesofageo. Altre condizioni che possono contribuire alla malattia da reflusso gastroesofageo sono rappresentate da: Insalata fantasia Sedani ai broccoli, cavolfiore e ricotta Tagliatelle verdi con zucca Straccetti di manzo con insalate cotte Branzino al trito di basilico con le verdure Branzino al sale in salsa di rosmarino Strudel di pesce con verdure Tortellini in brodo Sformatini di melanzane e lonza di maiale Sedano farcito. Homepage Dieta per patologie Adulti Current: Dieta e menu per Reflusso Gastroesofageo. Sommario Raccomandazioni dietetiche generali Alimenti non consentiti Alimenti consentiti con moderazione Alimenti consentiti e consigliati Regole comportamentali Ricette consigliate. Evitare cibi e bevande troppo calde o troppo fredde. Mangiare lentamente, masticando con calma i bocconi. Grasso visibile della carne e degli affettati. Vino massimo 2 bicchieri al giorno per i maschi, 1 per le femmine. Latte o yogurt scremati o parzialmente scremati. Molluschi e crostacei consumo limitato massimo 1 volta a settimana. Olio extra-vergine di oliva a crudo. Evitare di sdraiarsi subito dopo i pasti. Dopo mangiato, bisognerebbe aspettare almeno due o tre ore prima di coricarsi. Alzare la parte anteriore del letto di cm: Ricette consigliate Insalata fantasia Sedani ai broccoli, cavolfiore e ricotta Tagliatelle verdi con zucca Straccetti di manzo con insalate cotte Branzino al trito di basilico con le verdure Branzino al sale in salsa di rosmarino Strudel di pesce con verdure Tortellini in brodo Sformatini di melanzane e lonza di maiale Sedano farcito Avvertenze: Invia ad un amico. Dieta e menu per colesterolo alto - ipercolesterolemia. Dieta e menu per gotta e iperuricemia. Dieta e menu per menopausa. Dieta per sarcopenia - ridotta massa muscolare. Dieta per tumori del tratto gastrointestinale - resezione gastrica.
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